茶多酚：茶叶中含量最丰厚，也是茶之所以涩的来历，包含类黄酮、表没食子儿茶素、没食子酸酯（EGCG）和其他儿茶素等。

  ：是一种中枢神经的，也是茶叶中提神醒脑最强选手，茶之所以苦的来历。

  下降二型糖尿病患病危险：一项对美国≥45岁的3.8万名中老年女人均匀随访8.8年的研讨显现，跟不喝茶的女人比较，每天喝≥4杯茶的女人，二型糖尿病的危险下降30%。

  下降中风危险：相关研讨显现，每天喝2~3杯绿茶的人，中风危险下降14%，每天喝4杯或更多杯危险下降20%。

  下降高血压危险：对我国7.6万成人的研讨显现，喝茶可下降高血压危险，其间喝绿茶可使高血压危险下降6%，喝红茶则能使高血压危险下降26%。

  下降逝世危险：2022年宣布在《内科医学年鉴》上的一项研讨之后发现，每天喝≥2杯茶的人，全因逝世危险比不喝茶的人低9%~13%。

  咖啡里的提神物质是单一的，茶里兼有、可可碱、茶碱、茶氨酸等“类”物质，成效更杂乱。

  下降二型糖尿病患病危险：现在医学界比较认可的研讨依据是，规则性地每天饮用适量咖啡（2~3杯），对下降二型糖尿病危险有利。

  下降癌症患病危险：2016年，世界卫生组织（WHO）就清晰说：咖啡不存在致癌危险。现在已有多项研讨标明咖啡能下降罹患肝癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症的危险。

  减脂：宣布在《世界运动养分学会杂志》上的一项研讨证明，在有氧运动前半小时喝一杯浓咖啡，会明显地添加脂肪焚烧率，促进瘦身作用。

  留意：喝咖啡的优点是建立在喝纯咖啡的基础上，含有不少糖和脂肪的分配咖啡饮品，作用会打扣头，还简单胖哦！

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