冬季气候枯燥，部分人喜欢吃一些偏热性的食物，比方火锅、羊肉等，往往会导致粪便变干、变硬，加剧便秘。这时，能够喝点具有润肠通便成效的代茶饮。
无花果牛蒡根茶取干无花果、牛蒡根各5克，加水煎煮，待水温适宜年代茶饮用即可。中医以为，无花果具有润肠通便的成效，牛蒡根含有水溶性膳食纤维，对肠道活动也具有调节效果。
芦根麦冬茶取芦根、麦冬各30克，用沸水冲泡代茶饮用即可。此茶饮具有生津清热、养阴润燥的成效，能防治咽干、便秘等。
瓜蒌百合杏仁茶取瓜蒌子、甜杏仁各5克，百合3克，用水煮开，待水温适宜年代茶饮用。中医以为，瓜蒌子有润肠通便的效果，甜杏仁、百合具有润肺止咳的效果。需求提示的是，脾胃虚寒的人群不主张饮用。